Complexe circuittraining 8 maanden post VKB reconstructie Voetbal

5 april 2018

1T6A5570

 

 

 

 

 

Onder begeleiding van fysiotherapeut Rik Mandemakers:

Set 1
achtereenvolgend zonder pauze
squat, plyo-/dropjumps, loopvorm, slam ball burpees
gevolgd door lonende pauze
3x zelfde set met lonende pauze

Set 2
achtereenvolgend zonder pauze
deadlift, one legged roman chair, kettlebell swings, reactieve sprints, bosuball lunges/passing
gevolgd door lonende pauze
3x zelfde set met lonende pauze

Set 3
achtereenvolgend zonder pauze
step up, lunge-jumps, one legged squats, reactieve loopvorm
gevolgd door lonende pauze
3x zelfde set met lonende pauze


 

Naar het nieuwsoverzicht